怎么預(yù)防胰腺癌應(yīng)
預(yù)防胰腺癌可通過戒煙限酒、控制體重、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢、管理慢性病等方式實(shí)現(xiàn)。胰腺癌的發(fā)生可能與遺傳因素、長期吸煙酗酒、慢性胰腺炎、糖尿病、肥胖等因素有關(guān)。
1、戒煙限酒
煙草中的亞硝胺和酒精代謝產(chǎn)物乙醛均會(huì)損傷胰腺細(xì)胞DNA。建議通過尼古丁替代療法逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期吸煙者應(yīng)定期進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測(cè)。
2、控制體重
體質(zhì)指數(shù)超過28會(huì)顯著增加胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)?？赏ㄟ^每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)配合地中海飲食控制體重，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以下。肥胖人群建議每半年檢測(cè)空腹血糖和胰島素水平。
3、調(diào)整飲食
每日攝入500克非淀粉類蔬菜水果，限制紅肉至每周350克以內(nèi)。烹調(diào)方式避免高溫煎炸，多采用蒸煮燉等方式。適量增加深海魚類、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，減少精制糖和加工食品攝入。
4、定期體檢
40歲以上人群建議每年進(jìn)行腹部超聲檢查，高危人群可結(jié)合腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。有胰腺癌家族史者需提前至35歲開始篩查，必要時(shí)進(jìn)行增強(qiáng)CT或磁共振胰膽管成像檢查。
5、管理慢性病
糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，慢性胰腺炎患者需嚴(yán)格戒酒并補(bǔ)充胰酶。長期胃食管反流病患者應(yīng)規(guī)范治療，避免胃酸反復(fù)刺激胰腺。存在BRCA2基因突變者需進(jìn)行遺傳咨詢。
保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。工作中避免長期接觸甲醛、氯化烴等化學(xué)物質(zhì)。出現(xiàn)持續(xù)性上腹痛、黃疸、消瘦等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診消化內(nèi)科或腫瘤科。烹飪時(shí)注意廚房通風(fēng)，減少油煙吸入。適量飲用綠茶等富含抗氧化物的飲品，但避免過燙飲食對(duì)消化道的刺激。
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