骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好吸收一點
骨質(zhì)疏松患者選擇鈣片需注重吸收率，適合的鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和氨基酸螯合鈣。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高且價格經(jīng)濟，需胃酸參與分解，適合餐后服用。胃酸分泌不足者可能吸收較差，可搭配維生素D增強吸收效率。長期服用需警惕便秘風險。
2、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣無需依賴胃酸，空腹或餐后均可服用，適合胃酸分泌減少的老年人。其吸收率優(yōu)于碳酸鈣，但單位含鈣量較低，需增加服用劑量以達到補鈣需求。
3、乳酸鈣：
乳酸鈣溶解度高且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的人群。雖然含鈣量僅為13%，但生物利用度較好，常作為兒童或孕產(chǎn)婦的補鈣選擇。
4、葡萄糖酸鈣：
葡萄糖酸鈣屬于有機鈣，吸收過程不消耗胃酸，適合有慢性胃炎的患者。該劑型多用于靜脈注射，口服制劑需注意單次補鈣量可能不足的問題。
5、氨基酸螯合鈣：
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體直接腸道吸收，生物利用率可達90%以上。其分子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，不受植酸、草酸等吸收抑制劑影響，但價格相對較高。
補鈣需配合每日800-1000IU維生素D促進腸道鈣吸收，同時建議進行負重運動如快走、太極拳刺激骨形成。避免高鹽高脂飲食減少鈣流失，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平，防止補鈣過量導致血管鈣化或腎結(jié)石風險。
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