游戲成癮可通過行為干預、心理治療、替代活動、藥物輔助和家庭支持等方法逐步戒除。

1、行為干預：

建立明確的時間管理計劃是行為干預的核心。設定每日游戲時長限制，使用手機應用強制鎖屏，逐步減少游戲頻率。記錄游戲時間和觸發(fā)場景，針對高頻時段安排其他活動。行為契約法可增強執(zhí)行力，比如達成目標后給予非電子類獎勵。

2、心理治療：

認知行為療法能改變對游戲的錯誤認知，識別"即時滿足"的思維陷阱。通過動機訪談增強戒斷意愿，處理逃避現(xiàn)實的心理需求。團體治療提供同伴支持，沙盤療法等表達性治療適合抗拒言語溝通的青少年患者。

3、替代活動：

培養(yǎng)需要專注力的新興趣，如樂器學習需持續(xù)練習獲得成就感。團體運動釋放多巴胺的同時重建社交，攀巖等高風險運動可替代游戲中的刺激體驗。建議選擇與游戲機制相似的活動過渡，如將戰(zhàn)略游戲興趣轉(zhuǎn)化為圍棋或桌游。

4、藥物輔助：

嚴重成癮者可短期使用SSRI類藥物調(diào)節(jié)情緒，如氟西汀改善伴隨的焦慮抑郁。納曲酮可降低游戲帶來的愉悅感，托莫西汀幫助注意力缺陷患者。藥物需配合心理治療，避免出現(xiàn)藥物依賴等替代成癮問題。

5、家庭支持：

家長需避免簡單斷網(wǎng)引發(fā)對抗，改為共同制定規(guī)則。建立無電子設備的家庭時間，通過桌游等互動重建親子關(guān)系。對成年成癮者，伴侶可通過分擔家務減少其游戲逃避行為，定期進行深度對話替代網(wǎng)絡社交。

飲食方面增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅果，幫助穩(wěn)定情緒；運動推薦每天30分鐘有氧運動配合瑜伽調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性；環(huán)境管理包括移除游戲周邊物品，將電腦放置在公共區(qū)域。持續(xù)6-8周形成新習慣后，大腦獎賞回路會逐步重置，但需警惕壓力事件導致的復發(fā)風險。