大米中的小石子可通過篩選、浸泡、淘洗等方法去除，關鍵注意選購渠道和儲存方式。

1、篩選處理：

將大米平鋪在白色托盤或大盆中，借助光線人工挑揀可見石子。使用孔徑2mm左右的篩網(wǎng)反復篩動，細小砂礫會從網(wǎng)孔漏出。廚房專用米篩設計有雙層過濾結構，能高效分離雜質。

2、浸泡淘洗：

清水浸泡20分鐘后攪拌，石子因密度大會沉底。采用"三淘法"：首次快速沖洗去浮塵，第二次順時針攪動使石子聚集，第三次傾斜容器倒出底部雜質。淘米水呈現(xiàn)明顯渾濁時應增加換水次數(shù)。

3、儲存預防：

選擇密封性好的陶瓷或食品級塑料米桶，底層可鋪竹炭包防潮。新購大米建議分裝成小份冷凍24小時，殺死蟲卵避免后期滋生。避免與干貨、調味品混放，防止交叉污染引入雜質。

4、選購技巧：

優(yōu)先選擇真空包裝品牌米，檢查包裝完整性。散裝米觀察顆粒均勻度，抓握后展開手掌查看碎屑量。有機認證大米加工過程經(jīng)過多道色選除雜工序，雜質率通常低于0.02%。

5、應急處理：

誤食細小砂礫后立即漱口，食用香蕉等潤滑性食物幫助排出。出現(xiàn)持續(xù)牙痛或腹痛需就醫(yī)排查，X光可定位消化道異物。烹飪前發(fā)現(xiàn)石子可用鑷子夾取，帶磁性的不銹鋼工具能吸附氧化鐵類雜質。

日常飲食建議搭配糙米、紫米等全谷物，補充膳食纖維時需更仔細淘洗。處理后的淘米水含B族維生素，可澆花或發(fā)酵后用于皮膚清潔。儲存環(huán)境保持相對濕度65%以下，每月檢查米桶角落。運動后適量補充大米等碳水化合物，選擇經(jīng)過ISO認證的加工廠產(chǎn)品更有品質保障。