改善睡眠用什么泡酒
改善睡眠可選用酸棗仁、柏子仁、合歡皮、夜交藤、龍眼肉等中藥材泡制藥酒。這些藥材具有安神助眠、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效，通過調(diào)和氣血、平衡陰陽來改善睡眠質(zhì)量。
1、酸棗仁：
酸棗仁是治療失眠的經(jīng)典藥材，歸心、肝經(jīng)，能養(yǎng)心益肝、安神斂汗。其含有的皂苷類成分可抑制中樞神經(jīng)興奮性，適用于心肝血虛導(dǎo)致的入睡困難、多夢易醒。泡酒時(shí)建議配伍茯苓增強(qiáng)寧心效果。
2、柏子仁：
柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤腸通便之效，特別適合兼有心悸健忘、大便干燥的失眠患者。其油脂成分能滋養(yǎng)心陰，緩解虛煩不眠。與酸棗仁同用可形成協(xié)同作用，但便溏者需慎用。
3、合歡皮：
合歡皮能解郁安神，對情志不暢引起的失眠效果顯著。所含合歡苷等成分可舒緩情緒壓力，改善肝氣郁結(jié)型失眠伴有的胸悶脅痛癥狀。常與玫瑰花配伍增強(qiáng)疏肝效果。
4、夜交藤：
夜交藤擅長交通心腎，適用于心腎不交導(dǎo)致的徹夜難眠、五心煩熱。其黃酮類物質(zhì)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善更年期或過度疲勞引發(fā)的睡眠障礙。泡酒時(shí)可搭配蓮子心清心火。
5、龍眼肉：
龍眼肉補(bǔ)益心脾，適合思慮過度、氣血不足的失眠人群。富含的葡萄糖、蔗糖等能快速補(bǔ)充能量，改善失眠伴有的面色萎黃、健忘乏力。與當(dāng)歸同用可增強(qiáng)補(bǔ)血功效。
藥酒制作需選用50度以上純糧酒浸泡藥材，比例建議1：10，密封避光存放1個(gè)月后飲用。每日睡前飲用15-20毫升為宜，飲用期間忌食辛辣刺激食物。長期失眠者建議配合穴位按摩，如按壓神門穴、三陰交等穴位，并保持規(guī)律作息。孕婦、酒精過敏及肝病患者不宜服用，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療。
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