大豆異黃酮適量攝取 生活做這3妙計(jì)抗衰老
大豆異黃酮作為植物雌激素，發(fā)現(xiàn)了很多效果。例如，大豆異黃酮具有抗衰老、延緩女性更年期的作用，也有預(yù)防癌癥的作用。雖然大豆異黃酮作用很神奇，但也不能過量攝??！
隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會(huì)逐漸衰退，所以35歲左右的女性可以開始服用黃豆異黃酮來補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。40歲以前，最好服用小劑量，41-50歲的女性應(yīng)攝取足夠劑量的黃豆異黃酮，50歲以后的女性應(yīng)服用大劑量。如果不知道自己需要攝取的量，建議向醫(yī)生詢問。對于有更年期癥狀的女性，黃豆異黃酮的攝入量必須增加，同時(shí)根據(jù)個(gè)人感覺和身體反應(yīng)調(diào)整劑量的大小。特別要注意的是，孕婦和哺乳期婦女不要服用異黃酮。
黃豆異黃酮具有抗衰老的效果，平時(shí)不僅可以攝取黃豆異黃酮來延緩衰老，還可以用小方法延緩衰老速度。
1、注意保濕補(bǔ)水
平時(shí)多喝水，及時(shí)給皮膚補(bǔ)水，加強(qiáng)新陳代謝，使代謝廢棄物能夠迅速排出體外。
2、多運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，也能瘦身美體，還能排除身體中的廢棄物，增強(qiáng)新陳代謝，能夠很好地延緩衰老。
3、光腳走路
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，腳底有著與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，能夠通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，有益于機(jī)體排毒，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。
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