夜間遺精屬于正常生理現(xiàn)象，通常無(wú)須特殊處理。頻繁遺精可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)度疲勞、生殖系統(tǒng)炎癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣改善。

睡眠時(shí)穿著寬松衣物，避免仰臥或俯臥壓迫生殖器，選擇側(cè)臥姿勢(shì)有助于減少刺激。睡前減少接觸性刺激內(nèi)容，保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等盆底肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉控制力。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量補(bǔ)充鋅元素，如食用牡蠣、堅(jiān)果等。存在包皮過(guò)長(zhǎng)或慢性前列腺炎時(shí)，可能出現(xiàn)遺精頻率增加，需就醫(yī)排查。

日?？捎涗涍z精頻率，每月2-8次屬正常范圍。若伴隨會(huì)陰脹痛、尿頻尿急或精液顏色異常，需排查前列腺炎、精囊炎等疾病。中醫(yī)認(rèn)為腎氣不固者可食用芡實(shí)蓮子粥，陰虛火旺者避免熬夜。注意保持外陰清潔干燥，避免穿緊身褲久坐。若持續(xù)每周超過(guò)3次且影響生活質(zhì)量，建議到泌尿外科或男科就診，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測(cè)或超聲檢查。