有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別適合哪類人
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是運(yùn)動生理學(xué)的兩個基本概念，兩種不同的運(yùn)動形式，對人體的運(yùn)動效果也不同。了解有氧和無氧運(yùn)動可以更科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計劃。首先，了解有氧和無氧運(yùn)動的區(qū)別。
有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是呼吸順暢類型的運(yùn)動，強(qiáng)度低，持續(xù)性長，通過連續(xù)或多次活動，在一定時間內(nèi)完成一定的運(yùn)動量。在整個運(yùn)動過程中能夠順利完成呼吸過程，只是呼吸緩慢和急促的區(qū)別。一般運(yùn)動時間較長，通常在15分鐘以上，運(yùn)動強(qiáng)度為中等或中等以上的運(yùn)動基本上是跳繩、慢跑、快跑、太極拳、自行車、長途游泳等。有氧運(yùn)動會有助于減少脂肪，增強(qiáng)心肺功能，對身體健康起著重要作用。
無氧運(yùn)動
無氧運(yùn)動可以說明運(yùn)動強(qiáng)度高，運(yùn)動時間短，運(yùn)動中人心率高，是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)段的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難長時間持續(xù)下去，消除疲勞的時間也很慢。常見的有短跑、舉重、拋物類、跳水、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
有氧運(yùn)動的主要作用是健身，無氧運(yùn)動的主要作用是塑性，一般健身計劃是有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動合作達(dá)到健身的目的。
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