月經(jīng)期真的吃不胖嗎？經(jīng)期如何科學(xué)減肥？
女性在青春期初潮之后，就會(huì)開(kāi)始來(lái)月經(jīng)，在經(jīng)期這段時(shí)間，女性的身體消耗比較大，因此食量也會(huì)異于平常，不過(guò)有的人認(rèn)為在月經(jīng)期女性是不會(huì)吃胖的，這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。很多女性都在減肥，那么在經(jīng)期內(nèi)也需要科學(xué)減肥。
月經(jīng)期真的吃不胖嗎？
女性在月經(jīng)期吃不胖是沒(méi)有依據(jù)的說(shuō)法，實(shí)際的情況可能只是短暫性的體重有所減少。在經(jīng)期之前，女性身體內(nèi)的雌性激素和孕激素會(huì)發(fā)生改變，雌性激素呈現(xiàn)下降的狀態(tài)，孕激素卻有所提升，兩種激素的改變會(huì)阻礙正常的新陳代謝，如此一來(lái)人的體重就會(huì)比平時(shí)偏重一些。而女性一旦來(lái)了月經(jīng)，激素水平會(huì)逐漸的恢復(fù)正常，新陳代謝也會(huì)慢慢加速到正常狀態(tài)，這時(shí)女性的體重會(huì)比經(jīng)期前輕一點(diǎn)，但并未真正達(dá)到瘦身的效果。
經(jīng)期如何科學(xué)減肥？
1、不要節(jié)食
女性在經(jīng)期身體一般都會(huì)比較脆弱，因此最好不要采用節(jié)食來(lái)減肥，而且日常的減肥也不能使用節(jié)食的方式。在女性的經(jīng)期階段，每頓飯都要按時(shí)的吃，而且要注意量的控制。如果經(jīng)常在經(jīng)期節(jié)食，很容易有頭暈、心跳加速等狀況發(fā)生。
2、保證足夠的蛋白質(zhì)
女性的經(jīng)期通常都會(huì)流失很多營(yíng)養(yǎng)元素，因此需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行一定的補(bǔ)充，身體內(nèi)如果缺少蛋白質(zhì)，反而會(huì)使人新陳代謝變慢，從而引起肥胖。所以可以選擇性的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，不過(guò)最好是選用午餐的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充，晚餐吃得過(guò)多就比較容易肥胖。
3、多吃高纖維食物
在女性經(jīng)期的時(shí)候減肥，可以選擇多吃一些高纖維的食物，因?yàn)楦呃w維的食物不僅能夠幫助調(diào)整月經(jīng)，而且脂肪含量較少，也非常容易消化，十分有利于人體健康。
4、少吃甜食
在經(jīng)期內(nèi)，雖然需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常會(huì)改變?nèi)说难?，從而使女性的身體出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況，同時(shí)還能夠使脂肪含量增加。
5、多喝熱水
人們?cè)谄綍r(shí)就需要多喝熱水，經(jīng)期也不例外，多喝熱水能夠加速新陳代謝，幫助人體迅速把毒素排出體外，同時(shí)還能夠促使血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。
女性在經(jīng)期的時(shí)候有許多的注意事項(xiàng)，稍稍不注意，就可能對(duì)人體造成損害，也容易出現(xiàn)病菌感染，因此女性在經(jīng)期要保護(hù)好自己。盡量不要選擇在經(jīng)期減肥，正常的飲食是保證健康的前提。
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