頸椎病的主要誘因是什么？頸椎病患者注意用枕適當
頸椎是連接頭部和身體的重要組成部分，對人體起著非常重要的作用。頸椎骨折是一種非常嚴重的頸椎病，會對患者的身體和生活產(chǎn)生很大的影響，因此在日常生活中必須預防頸椎骨折。預防方法包括正確的姿勢、頸部溫暖、避免頸部損傷、適當?shù)恼眍^和正確的鍛煉。
1、姿勢正確
頸椎病的主要原因是工作和學習姿勢不正確。良好的姿勢可以減少疲勞，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤老化，慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最好的辦公桌工作姿勢是保持頸部直，輕微向前傾斜，不要扭轉(zhuǎn)或傾斜；工作時間超過1小時，休息幾分鐘，做頸部運動或按摩；要靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書或看電視，更不用說長時間躺在床上或沙發(fā)上，會給頸椎帶來更大的負擔和壓迫，更容易導致頸椎損傷。
2、頸部保暖
頸部受寒刺激會引起肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節(jié)最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，晚上睡覺時要注意防止頸肩受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不宜過低。
3、避免損傷
頸部損傷也會誘發(fā)這種疾病。除了注意姿勢，乘坐快速交通工具，遇到緊急剎車，頭向前沖，會發(fā)生"揮鞭樣"因此，我們應(yīng)該注意保護自己，不要在車里打瞌睡，坐在座位上可以適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，向前；體育比賽應(yīng)避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作，頸椎應(yīng)減少活動，特別是避免快速轉(zhuǎn)彎，必要時用頸部支撐保護。
4、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的。枕頭的高度和硬度直接影響頸椎。最好的枕頭應(yīng)該是支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎筆直。枕頭應(yīng)有彈性，枕芯應(yīng)為木棉、中空高彈性棉或谷物殼。如果你喜歡仰臥，枕頭的高度約為5厘米（壓力后的高度）；如果你喜歡側(cè)臥，高度約為10厘米。仰臥時，枕頭的下緣應(yīng)墊在肩胛骨的上緣，以免使頸部脫空。
5、正確鍛煉
正確指導患者頭頸功能鍛煉，堅持頸部活動鍛煉，前、后、左、右活動，左、右旋轉(zhuǎn)活動，指導患者進行橡膠球或毛巾訓練，以及手指的各種動作。正確有效的牽引，緩解機械壓迫。
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