健康飲食減肥食譜有哪些呢?
很多人對減肥產(chǎn)生了誤解，認(rèn)為三餐不吃，或者只吃早餐，其余的不吃就能減肥。事實上，這是錯誤的。它不僅不會減肥，而且對身體有害。減肥不是什么都不吃。每種食物都有它的熱量。我們可以選擇一些低熱量但飽腹的食物來代替主餐。那么，健康飲食的減肥食譜是什么呢？讓我們看看。
周一：
早：一小碗麥片粥和一片葡萄干面包；
中:煮雞蛋、蔬菜沙拉、鯽魚蘿卜豆腐湯；
晚上：一小碗綠豆粥，一個饅頭和一個生黃瓜。
周二：
早:米飯一碗，泡菜加彌猴桃；
中:一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花，一份煮雞蛋；
晚上：一小塊牛肉和一碗冷海帶絲。
周三：
早：一小碗米粥，一片全麥面包和一個橘子；
中:一盤燒牛肉，一盤蔬菜沙拉；
晚上：一小碗玉米粥，一個饅頭，一個生黃瓜。
周四：
早:一杯咖啡，一塊蛋糕，一個蘋果；
中:一小部分雞肉和涼芹菜；
晚上：一小碗麥片粥和一個橘子。
周五：
早：一小碗麥片粥加一個橘子；
中:煮雞蛋、米飯、燒海魚、蘑菇炒青菜；
晚：一小碗白薯粥，一份冷菠菜和適量餅干。
周六：
早:粥芥末加蘋果；
中:一根胡蘿卜，一根芹菜炒豬肝，一個煮雞蛋，一碗西紅柿湯；;
晚:一小碗綠豆粥，一份蒜拌海帶絲，一份生黃瓜。
周日：
早:一杯咖啡，三明治加蘋果；
中:一小碗米飯，一根生黃瓜，一碗紫菜湯；
晚：適量的蝦，一份燒豆腐，一份涼拌生洋蔥，一份芹菜芽。
以上是小編推薦的健康飲食和減肥食譜。看起來很簡單嗎？只要你這樣做，你就能減肥。當(dāng)然，我們也應(yīng)該注意飲食的細(xì)節(jié)。我們應(yīng)該注意慢慢咀嚼和吞咽。我們應(yīng)該在嘴里嚼更多的米飯。你沒有發(fā)現(xiàn)瘦人吃得慢嗎？你也可以。在品嘗美味佳肴的同時，多咀嚼也有利于消化。
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