轉眼球通常是無害的，但過度或不當操作可能引發(fā)眼部不適。轉眼球是一種常見的眼球運動，有助于緩解視疲勞，但需注意方式與頻率。

適度轉眼球可以促進眼周血液循環(huán)，幫助放松睫狀肌，對長時間用眼后的干澀、酸脹有緩解作用。建議采取緩慢、輕柔的轉動方式，每次持續(xù)10-15秒，每日重復3-5次即可。轉動時可配合閉眼休息，避免在強光刺激或眼睛充血狀態(tài)下進行。若佩戴隱形眼鏡，需確保鏡片位置穩(wěn)定后再操作，防止鏡片移位劃傷角膜。

快速、頻繁或用力過猛地轉眼球可能導致短暫視物模糊、頭暈或眼肌疲勞，部分人群可能出現(xiàn)惡心感。存在視網(wǎng)膜病變、高度近視或眼部術后恢復期者，不當眼球轉動可能增加視網(wǎng)膜脫落風險。眼部炎癥或外傷期間，過度活動可能加重充血與疼痛。若轉動后出現(xiàn)持續(xù)眼痛、閃光感或視野缺損，應立即停止并就醫(yī)檢查。

日常護眼可結合20-20-20法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外景物20秒。保持環(huán)境光線適宜，避免黑暗中使用電子屏幕。飲食中適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及富含花青素的藍莓，有助于維持視網(wǎng)膜健康。如長期存在視疲勞癥狀，建議到眼科進行屈光檢查與眼底評估。