薯條相信很多人都愛吃的吧，很多人逛街都喜歡去麥當(dāng)勞或者肯德基點上一份炸薯條，味道非常不錯。大家都知道薯條的熱量很高，但是具體是多少，相信很多人并不太清楚，下面我們就一起來看下薯條的熱量到底是多少。

薯條的熱量是多少

每100克的薯條所含有的熱量為298大卡，而一包肯德基出售的薯條大約是110克，那么其所含有的熱量就為328大卡，需要我們打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。

薯條的熱量高嗎

從上面的介紹我們可以看出，薯條的熱量還是挺高的，我們吃上一小包薯條，就攝入了328大卡的熱量，比我們吃一碗大米飯的熱量還高?？梢娛項l的熱量確實是非常高的。薯條的熱量之所以這么高，主要還是薯條是經(jīng)過高溫油炸制作而成的，我們知道，食物在經(jīng)過高溫油炸之后，不僅部分營養(yǎng)會喪失，而且還會增加食物的熱量。所以雖然薯條的原材料土豆的熱量并不是很高，但是在經(jīng)過高溫油炸之后，就會變成高熱量的食物了。另外，很多人在吃薯條的時候，還會喜歡在薯條上抹上很多的番茄醬，這樣也會導(dǎo)致薯條的熱量增高不少。

吃薯條不發(fā)胖的技巧

既然薯條的熱量如何之高，是不是我們吃了薯條就一定會導(dǎo)致發(fā)胖呢?其實不是這樣的，只要我們掌握了正確的吃法，還是可以健康吃薯條的。

1、搭配蔬菜吃。如果我們光吃薯條的話，不僅會導(dǎo)致攝入的熱量高，而且營養(yǎng)也會缺失，所以在吃薯條的時候，搭配一些蔬菜一起食用的話，就可以增加飽腹感，減少薯條的攝入，而且還能均衡營養(yǎng)。

2、別再喝可樂。很多人喜歡將薯條和可樂作為一種標(biāo)配搭配吃，這樣吃的話，會導(dǎo)致我們更加發(fā)胖的，所以在吃薯條的時候，就不要喝可樂了。

3、可以選擇烤薯條。薯條之所以熱量高的一個原因就是高溫油炸了，如果我們在土豆條的表面薄薄的刷一層油，放入烤箱烤制的話，其熱量會低很多。

從上面介紹的來看，大家對于薯條的熱量是多少應(yīng)該比較了解了，平時我們吃的外面賣的薯條的熱量確實是比較高的，所以大家最好是少吃。如果實在要吃的話，最好是選擇用烤箱烤制的方法制作薯條，這樣的話，熱量會降低很多。喜歡吃薯條的，可以試一試。