日常生活中怎樣養(yǎng)護(hù)脾胃 調(diào)理脾胃記住五個(gè)保養(yǎng)攻略
只有脾胃強(qiáng)健，血?dú)獬渥?，才能免受疾病的煩惱，健康長(zhǎng)壽。因此，脾胃的維護(hù)非常重要。只有善待脾胃，脾胃才能保護(hù)你。到底怎樣做我們的脾胃才健康呢？
飲食調(diào)整很重要
首先飲食要規(guī)律，三餐要定期定量，不要暴飲暴食，飲食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。其次，食物的選擇以素食為主，肉菜組合，經(jīng)常吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，消化吸收容易，不會(huì)給胃腸帶來(lái)壓迫。此外，胃病患者應(yīng)注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、熱的食物，也應(yīng)注意戒煙和限酒。
精神調(diào)節(jié)很重要
臨床研究表明，許多胃病的發(fā)生往往與人的感情密切相關(guān)。不良情緒，如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑郁、憂慮等，會(huì)影響胃的分泌、蠕動(dòng)和消化功能，引起腹脹、食欲下降、消化不良等。長(zhǎng)此以往，容易患上胃潰瘍。此外，中醫(yī)認(rèn)為脾主思，思維過(guò)度也會(huì)傷脾胃。最典型的例子是三國(guó)時(shí)代的諸葛亮，鞠躬，整天思考，累得脾胃虛弱，不想吃飯，血?dú)獠蛔?，撒手，只活?4歲。因此，要想脾胃好，就須保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免不良情緒的刺激和過(guò)度思考。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可提高人的腸胃功能，加快腸胃蠕動(dòng)，增加消化液分泌，促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，提高身體抗病能力，減少疾病復(fù)發(fā)。避免高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比較合適的有散步、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。同時(shí)，需注意勞逸結(jié)合，無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用降低，胃部供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而黏液減少，使黏膜受到損害。
胃的保溫不能輕視
俗話說(shuō)十個(gè)胃病九個(gè)寒冷，很多胃病的發(fā)作和惡化與天氣變冷或過(guò)度飲食變冷、胃變冷有關(guān)，所以脾胃安全，必須做好保溫工作。秋涼后，胃病患者應(yīng)及時(shí)增加衣服，晚上睡覺(jué)蓋被子，以免感冒。夏天不要吃冷飲涼果，也不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中。如果你覺(jué)得胃很冷，你可以用生姜水喝，暖胃散寒。
合理的藥物
很多藥物都會(huì)損傷胃粘膜，如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素類藥物等，不合理的使用往往會(huì)引起胃炎、潰瘍、胃穿孔。因此，應(yīng)盡量避免使用這些藥物。必須服用時(shí)，最好控制劑量和療程，不要長(zhǎng)時(shí)間服用。為了減輕對(duì)胃的傷害，最好在飯后服用。
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