喝醉后可通過補充水分、進食易消化食物、適當休息、冷敷額頭、服用解酒藥物等方式緩解不適。醉酒通常由酒精過量攝入導(dǎo)致，可能伴隨頭痛、惡心、脫水等癥狀。
1、補充水分
酒精具有利尿作用，容易導(dǎo)致身體脫水。醉酒后建議少量多次飲用溫水或淡鹽水，也可選擇含電解質(zhì)的運動飲料。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。
2、進食易消化食物
選擇米粥、面條、面包等碳水化合物食物，有助于減緩酒精吸收速度。香蕉富含鉀元素，能幫助緩解電解質(zhì)紊亂。避免高脂肪或辛辣食物刺激胃腸。
3、適當休息
保持側(cè)臥體位防止嘔吐物誤吸，確保環(huán)境通風(fēng)。睡眠時墊高頭部可減輕頭痛，建議休息4-6小時至酒精代謝完成。避免立即洗澡或劇烈運動。
4、冷敷額頭
用濕毛巾冷敷前額或后頸部，每次10-15分鐘，間隔30分鐘重復(fù)。低溫能收縮血管緩解頭痛，但需避免直接冰敷導(dǎo)致皮膚凍傷。
5、服用解酒藥物
可遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片、鹽酸納洛酮舌下片、美他多辛膠囊等藥物促進酒精代謝。注意藥物不可與酒精同服，嚴重醉酒需及時就醫(yī)。
醉酒后24小時內(nèi)應(yīng)持續(xù)觀察狀態(tài)，避免駕駛或操作器械。日常需控制飲酒速度，飲酒前可食用乳制品保護胃黏膜。長期飲酒者建議定期檢查肝功能，出現(xiàn)意識模糊、持續(xù)嘔吐或呼吸緩慢等嚴重癥狀時須立即送醫(yī)。保持規(guī)律作息和適度運動有助于提升酒精代謝能力。