關(guān)節(jié)疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、運(yùn)動損傷等因素有關(guān)，可適量吃三文魚、西藍(lán)花、櫻桃、生姜、黑豆等食物，也可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、碳酸鈣D3片、依托考昔片等藥物。

一、食物

1、三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)，緩解骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。建議每周食用2-3次，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷，可促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，對退行性關(guān)節(jié)病變有保護(hù)作用。焯水后涼拌能最大限度保留活性成分。

3、櫻桃

櫻桃中的花青素能抑制尿酸結(jié)晶沉積，適合痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者。每日食用15-20顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

4、生姜

生姜的姜辣素具有抗炎鎮(zhèn)痛效果，可改善晨僵癥狀。建議切片煮水飲用，胃潰瘍患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

5、黑豆

黑豆異黃酮能調(diào)節(jié)雌激素水平，延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展。搭配黑芝麻打漿飲用更利于鈣質(zhì)吸收。

二、藥物

1、塞來昔布膠囊

塞來昔布膠囊為選擇性COX-2抑制劑，適用于骨關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期，能顯著緩解腫脹和活動受限。需監(jiān)測心血管不良反應(yīng)。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片是非甾體抗炎藥，對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的晨僵和關(guān)節(jié)畸形有改善作用。長期使用需注意胃腸道保護(hù)。

3、硫酸氨基葡萄糖膠囊

硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，用于退行性關(guān)節(jié)病的長期治療。通常需要連續(xù)服用3個月以上見效。

4、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片能補(bǔ)充骨骼所需鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的病理性骨折。建議餐后服用以提高吸收率。

5、依托考昔片

依托考昔片適用于痛風(fēng)急性期，通過抑制前列腺素合成快速止痛。用藥期間需嚴(yán)格限制高嘌呤食物攝入。

關(guān)節(jié)疼痛患者日常應(yīng)注意保持合理體重以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)磨損的活動。冬季做好關(guān)節(jié)保暖，使用護(hù)膝等支具提供穩(wěn)定性。烹飪時多用橄欖油替代動物油，每日保證500克深色蔬菜攝入，補(bǔ)充維生素K和抗氧化物質(zhì)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時進(jìn)行X線或核磁共振檢查明確病因。