健康成年人單次獻(xiàn)血200-400毫升通常對(duì)身體無害。我國規(guī)定全血獻(xiàn)血量每次可選擇200毫升、300毫升或400毫升，間隔期不少于6個(gè)月。
獻(xiàn)血200毫升時(shí)，約占成年人體總血量的5%，血液黏稠度會(huì)暫時(shí)降低，有助于促進(jìn)骨髓造血功能活躍，血管內(nèi)的血容量在1-2小時(shí)內(nèi)可通過組織液回流快速補(bǔ)充，血紅蛋白和紅細(xì)胞在2-3周內(nèi)可完全恢復(fù)。這個(gè)獻(xiàn)血量適合初次獻(xiàn)血者、體重50-55公斤人群或體質(zhì)較弱者，獻(xiàn)血后可能出現(xiàn)輕微口渴或疲勞感，飲用500毫升淡鹽水并休息30分鐘即可緩解。
獻(xiàn)血300-400毫升時(shí)，約占人體總血量的7.5-10%，會(huì)刺激肝臟加速分泌促紅細(xì)胞生成素，使骨髓造血速度提高3-5倍。健康成年人獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)血容量即可通過體液調(diào)節(jié)恢復(fù)正常，獻(xiàn)血400毫升能更有效降低血液中鐵離子濃度，減少自由基產(chǎn)生，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定益處。但體重低于50公斤或近期有熬夜、感冒等情況者應(yīng)選擇較少獻(xiàn)血量，獻(xiàn)血后需注意補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、紅肉等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)12小時(shí)。
獻(xiàn)血前后需保持充足睡眠，避免空腹獻(xiàn)血，女性應(yīng)避開月經(jīng)期前后3天。有慢性疾病、近期服用藥物或半年內(nèi)有過手術(shù)史者應(yīng)暫緩獻(xiàn)血。獻(xiàn)血后出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀應(yīng)立即告知采血人員，保持平臥位直至癥狀緩解。定期適量獻(xiàn)血不會(huì)影響健康，反而能促進(jìn)新陳代謝，但需嚴(yán)格遵循國家規(guī)定的獻(xiàn)血間隔期。