緊張性頭痛可通過藥物治療、物理治療、心理干預、生活方式調(diào)整及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。該癥狀通常由肌肉緊張、精神壓力、不良姿勢、睡眠障礙或頸椎病變等因素引起。
1、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥可緩解疼痛。若伴隨焦慮可短期使用阿普唑侖片,但需嚴格遵循醫(yī)囑。長期頭痛反復發(fā)作時,醫(yī)生可能推薦鹽酸阿米替林片等預防性藥物。
2、物理治療
熱敷頸部或肩部肌肉15-20分鐘能改善局部血液循環(huán)。專業(yè)按摩可松解枕部肌群痙攣,超聲引導下肉毒素注射適用于頑固性肌肉緊張。頸椎牽引需在康復師指導下進行。
3、心理干預
認知行為療法幫助調(diào)整對疼痛的災(zāi)難化認知,生物反饋訓練通過儀器監(jiān)測指導放松肌肉。每日10-15分鐘正念冥想可降低交感神經(jīng)興奮性。
4、生活方式調(diào)整
保持每天7-8小時規(guī)律睡眠,避免長時間低頭使用電子設(shè)備。建議每工作1小時做5分鐘頸部伸展運動,有氧運動每周3次以上。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取風池穴、太陽穴等穴位,推拿采用一指禪手法松解經(jīng)筋??杀孀C使用川芎茶調(diào)散或天麻鉤藤顆粒,艾灸百會穴對陽虛型頭痛有效。
日常建議采用低咖啡因飲食,避免冷風直吹頭部,使用記憶枕保持頸椎生理曲度。記錄頭痛日記有助于識別誘因,溫水泡腳配合腹式呼吸能快速緩解發(fā)作期癥狀。若每月發(fā)作超過15天或出現(xiàn)視力改變、嘔吐等癥狀需及時神經(jīng)科就診。