小孩枕頭高度一般以3-5厘米為宜，具體需根據(jù)年齡和發(fā)育情況調(diào)整。枕頭過高或過低可能影響脊柱發(fā)育或睡眠質(zhì)量。
1-3歲幼兒頸椎生理彎曲尚未完全形成，建議使用3厘米左右的薄枕或?qū)Ｓ脣雰赫恚馁|(zhì)應(yīng)透氣柔軟。3-6歲兒童可逐漸增加至4厘米，需觀察睡眠時(shí)頭部與軀干是否保持水平。6歲以上學(xué)齡兒童可選擇5厘米左右的枕頭，但需避免超過肩寬的1/3。枕頭填充物推薦乳膠、蕎麥殼等支撐性適中的材料，枕套宜選用純棉防過敏面料。定期檢查枕頭是否出現(xiàn)塌陷變形，及時(shí)更換。
兒童睡眠時(shí)應(yīng)保持頭部與身體在同一水平線上，避免頸部過度前屈或后仰。若使用枕頭后出現(xiàn)打鼾、頻繁翻身或晨起頸肩酸痛，需重新評估高度。生長發(fā)育期建議每半年根據(jù)身高變化調(diào)整枕頭，合并過敏體質(zhì)者需每周清潔晾曬。夜間睡眠時(shí)可觀察兒童自然仰臥時(shí)下巴與胸骨的距離，以能輕松放入成人手掌厚度為參考標(biāo)準(zhǔn)。
選擇兒童枕頭需兼顧支撐性與舒適度，避免使用成人枕頭或過軟的記憶棉。睡眠時(shí)注意保持仰臥與側(cè)臥交替姿勢，配合規(guī)律作息時(shí)間。若存在先天性脊柱問題或睡眠障礙，應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。日?？赏ㄟ^伸展運(yùn)動增強(qiáng)頸部肌肉力量，促進(jìn)脊柱健康。