治療打呼嚕的方法主要有調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療和手術(shù)治療。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為睡眠時呼吸聲響異常、白天嗜睡等癥狀。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位時舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥睡姿可減少軟組織塌陷概率。建議選擇側(cè)臥姿勢入睡，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用專用側(cè)臥枕輔助保持體位。長期習(xí)慣性打呼嚕者配合枕頭高度調(diào)整，使頭頸部與軀干呈自然生理曲線。
2、減重
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，體重指數(shù)超過25者需通過飲食控制與運動減重。每日減少500千卡熱量攝入，每周進行150分鐘有氧運動如快走、游泳。研究顯示減重10%可使半數(shù)患者打鼾癥狀明顯改善，對肥胖相關(guān)睡眠呼吸暫停效果顯著。
3、口腔矯正器
下頜前移矯治器通過前移下頜骨擴大咽腔，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，常見類型包括軟硅膠咬合墊、可調(diào)節(jié)式金屬支架。初次使用可能出現(xiàn)唾液增多、顳下頜關(guān)節(jié)不適等反應(yīng)，2-4周后可逐漸適應(yīng)。
4、持續(xù)正壓通氣
CPAP呼吸機通過空氣壓力撐開氣道，是中重度睡眠呼吸暫停首選療法。治療前需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確定壓力參數(shù)，常用機型配備加濕功能緩解口干。正確使用下有效率超過80%，但需長期每晚佩戴4小時以上才能維持療效。
5、手術(shù)治療
懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟腭組織，適合解剖結(jié)構(gòu)異?；颊?。低溫等離子消融術(shù)可縮小肥厚鼻甲或軟腭，創(chuàng)傷較小。術(shù)后需流質(zhì)飲食2周，存在出血、鼻咽反流等風(fēng)險，有效率約50-60%，需嚴(yán)格評估手術(shù)適應(yīng)證。
建立規(guī)律睡眠時間表，睡前3小時避免飲酒及鎮(zhèn)靜藥物。保持臥室濕度40-60%，定期清潔床品減少塵螨刺激。合并高血壓、糖尿病者需控制基礎(chǔ)疾病，重度打鼾伴呼吸暫停者應(yīng)進行專業(yè)睡眠評估。日?？删毩?xí)吹奏樂器增強呼吸肌力量，但癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)晨起頭痛需及時就醫(yī)。