缺鐵性貧血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、定期體檢、控制慢性失血、改善吸收功能等方法預(yù)防。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加富含鐵元素的食物攝入是預(yù)防缺鐵性貧血的基礎(chǔ)措施。動(dòng)物性食物如豬肝、牛肉、鴨血等含有易于吸收的血紅素鐵，植物性食物如菠菜、黑木耳、紅豆等含非血紅素鐵，搭配維生素C豐富的柑橘類水果可促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鐵食物同食，以免抑制鐵吸收。
2、補(bǔ)充鐵劑
對(duì)鐵需求較高的人群如孕婦、青少年，或已出現(xiàn)鐵儲(chǔ)備不足者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。需注意鐵劑可能引起胃腸不適，建議餐后服用并定期監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白。
3、定期體檢
每年進(jìn)行血常規(guī)和鐵代謝檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白、血清鐵、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度等指標(biāo)。育齡期女性、嬰幼兒、消化道疾病患者等高危人群應(yīng)縮短篩查間隔，早期發(fā)現(xiàn)鐵缺乏可及時(shí)干預(yù)。
4、控制慢性失血
女性需關(guān)注月經(jīng)量過(guò)多問(wèn)題，必要時(shí)通過(guò)藥物或手術(shù)減少失血。消化道出血患者應(yīng)根治病因，如胃潰瘍患者需規(guī)范治療，痔瘡患者避免久坐。長(zhǎng)期服用阿司匹林等抗凝藥物者需評(píng)估出血風(fēng)險(xiǎn)。
5、改善吸收功能
胃酸缺乏或胃腸手術(shù)后患者可選用氨基酸螯合鐵等特殊劑型鐵劑。合并乳糜瀉、克羅恩病等吸收障礙疾病時(shí)需同步治療原發(fā)病。避免長(zhǎng)期使用抑酸藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
預(yù)防缺鐵性貧血需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持均衡膳食并適量增加動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉等富鐵食物攝入，烹飪時(shí)使用鐵制炊具可增加食物中鐵含量。高危人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)，出現(xiàn)乏力、頭暈等疑似癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期補(bǔ)鐵導(dǎo)致鐵過(guò)載。日常可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但嚴(yán)重貧血時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防暈厥。