男士不育可以適量吃牡蠣、核桃、番茄、三文魚、南瓜子等食物。這些食物富含鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素，有助于改善精子質(zhì)量。若存在明確病理因素，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療與飲食調(diào)理。
一、食物
1、牡蠣
牡蠣是天然的高鋅食物，鋅元素參與精子生成與睪酮合成。缺鋅可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少或活力下降。建議每周食用2-3次，清蒸或蒜蓉烹調(diào)可保留更多營養(yǎng)。對海鮮過敏者應(yīng)避免食用。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，能減少精子氧化損傷。每日食用20-30克即可，過量可能引起胃腸不適。建議選擇原味核桃，避免糖漬或鹽焗加工產(chǎn)品。
3、番茄
番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，可保護精子DNA完整性。熟番茄比生番茄更易吸收番茄紅素，搭配橄欖油烹調(diào)效果更佳。胃酸過多者需控制攝入量。
4、三文魚
三文魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于改善精子膜流動性。建議選擇新鮮或冷凍三文魚，每周食用200-300克。生食需確保食材安全，避免寄生蟲風(fēng)險。
5、南瓜子
南瓜子含鎂和植物甾醇，能調(diào)節(jié)前列腺功能。每日一小把約30克為宜，可烘烤后食用。胃腸功能較弱者建議研磨成粉加入粥中食用。
二、藥物
1、生精膠囊
適用于腎陽不足引起的少精弱精，含鹿茸、人參等成分。需中醫(yī)辨證使用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。
2、左卡尼汀口服溶液
用于輔助改善精子活力，參與能量代謝。需空腹服用，避免與堿性藥物同服。可能出現(xiàn)輕度胃腸反應(yīng)。
3、維生素E軟膠囊
輔助治療氧化應(yīng)激導(dǎo)致的精子損傷。長期過量服用可能增加出血風(fēng)險，需定期監(jiān)測凝血功能。
4、葡萄糖酸鋅片
適用于鋅缺乏引起的生精障礙。不宜與鈣劑、鐵劑同服，可能影響吸收效率。常見副作用為胃部不適。
5、五子衍宗丸
中醫(yī)經(jīng)典方劑，含枸杞子、菟絲子等，用于腎虛精虧證。感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用，服藥期間禁房事過度。
日常需保持均衡飲食，避免長期攝入燒烤、油炸食品。規(guī)律作息，控制體重在正常范圍。戒煙限酒，減少高溫環(huán)境暴露。適度運動如游泳、慢跑有助于改善血液循環(huán)。心理壓力過大可能影響內(nèi)分泌，建議通過冥想、音樂等方式放松。備孕期間應(yīng)避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，定期進行精液檢查評估改善效果。