男士不育可通過調(diào)整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、心理調(diào)適等方式預(yù)防。不育可能與精子質(zhì)量下降、生殖系統(tǒng)感染、內(nèi)分泌紊亂、遺傳因素、心理壓力等有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持正常的內(nèi)分泌功能，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒可減少煙草中的尼古丁和酒精對精子DNA的損傷。均衡飲食需增加富含鋅的海產(chǎn)品、維生素E的堅果以及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖高脂食物。適量運動如慢跑或游泳可改善血液循環(huán)，但避免長時間騎行壓迫會陰。
2、避免環(huán)境危害
遠離高溫環(huán)境包括減少桑拿、泡溫泉頻率，睪丸長期處于35℃以上會抑制精子生成。減少接觸雙酚A等塑化劑，避免用塑料容器加熱食物。職業(yè)暴露如油漆、農(nóng)藥等化學物質(zhì)時需做好防護，重金屬鉛鎘可通過血睪屏障直接損害生精細胞。
3、控制基礎(chǔ)疾病
及時治療精索靜脈曲張可改善睪丸血液回流，重度患者需考慮顯微鏡下結(jié)扎術(shù)。控制糖尿病和高血壓可防止血管病變影響生殖器官供血。生殖系統(tǒng)感染如附睪炎需規(guī)范使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等藥物，避免轉(zhuǎn)為慢性炎癥。
4、定期體檢
每年進行精液常規(guī)檢查，關(guān)注精子密度、活力和形態(tài)學指標。性激素六項檢測可評估睪酮和促卵泡素水平，甲狀腺功能異常也會影響生精過程。陰囊超聲能早期發(fā)現(xiàn)精索靜脈曲張或睪丸微石癥，遺傳學檢測適用于家族中有不育病史者。
5、心理調(diào)適
長期焦慮會通過下丘腦-垂體-性腺軸抑制睪酮分泌，冥想或正念訓練可降低皮質(zhì)醇水平。夫妻共同參與治療能減輕心理負擔，避免將生育壓力集中于男方。嚴重心理障礙時需尋求專業(yè)幫助，認知行為療法對心因性勃起功能障礙效果顯著。
建議保持內(nèi)衣寬松透氣，避免久坐超過2小時。飲食中可增加牡蠣、南瓜籽等富鋅食物，限制咖啡因攝入量。出現(xiàn)射精疼痛、血精等癥狀時應(yīng)及時就診泌尿外科或生殖醫(yī)學中心，避免自行服用補腎保健品。備孕期間需嚴格遵醫(yī)囑用藥，部分抗生素和降壓藥可能影響精子發(fā)生。