男士預(yù)防不育可通過調(diào)整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。不育可能與精子質(zhì)量下降、生殖系統(tǒng)感染、激素水平異常等因素有關(guān)，需從多維度干預(yù)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持正常激素分泌，建議每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。長期久坐或穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，影響精子生成，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。戒煙限酒可減少尼古丁和酒精對(duì)睪丸功能的損害，吸煙者精子畸形率可能顯著增加。
2、避免環(huán)境危害
遠(yuǎn)離電離輻射和高溫環(huán)境，如避免將筆記本電腦放在膝部使用。接觸重金屬、農(nóng)藥等化學(xué)毒物時(shí)需做好防護(hù)，部分工業(yè)溶劑可能直接破壞生精細(xì)胞。減少塑料制品使用，雙酚A等環(huán)境雌激素會(huì)干擾內(nèi)分泌功能。
3、控制基礎(chǔ)疾病
精索靜脈曲張患者可通過邁之靈片、地奧司明片等藥物改善靜脈回流，嚴(yán)重者需行精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。糖尿病和高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控糖降壓，代謝異常會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。生殖系統(tǒng)感染如附睪炎需及時(shí)使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素治療。
4、定期體檢
每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注精子密度、活力和形態(tài)學(xué)指標(biāo)。性激素六項(xiàng)檢測可評(píng)估睪丸功能，異常泌乳素水平需排查垂體瘤。陰囊超聲能早期發(fā)現(xiàn)精索靜脈曲張和睪丸微石癥等病變。
5、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)
鋅元素參與精子形成過程，可通過牡蠣、牛肉等食物補(bǔ)充。維生素E和輔酶Q10能減輕氧化應(yīng)激損傷，改善精子DNA完整性。精氨酸是精子頭部主要成分，適量食用堅(jiān)果、深海魚有助于提升精液質(zhì)量。
預(yù)防男性不育需要建立長期健康管理意識(shí)，避免過度勞累和精神緊張。飲食上多攝入富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，如西紅柿、藍(lán)莓等。適度進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍。出現(xiàn)射精障礙、性欲減退等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診男科或生殖醫(yī)學(xué)科，避免延誤治療時(shí)機(jī)。備孕前3-6個(gè)月開始實(shí)施預(yù)防措施效果更佳。