圍絕經(jīng)期可通過月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀、情緒波動、泌尿生殖系統(tǒng)變化、骨關(guān)節(jié)癥狀等表現(xiàn)判斷。圍絕經(jīng)期是女性卵巢功能逐漸衰退至絕經(jīng)的過渡階段,通常發(fā)生在45-55歲。
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長超過7天,經(jīng)量時多時少,可能出現(xiàn)數(shù)月停經(jīng)后突然出血。這與卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素波動有關(guān),需記錄月經(jīng)周期變化供醫(yī)生參考。
2、血管舒縮癥狀
突發(fā)面部潮紅、頸部發(fā)熱伴出汗,夜間發(fā)作影響睡眠,每次持續(xù)1-5分鐘,每日可發(fā)作數(shù)次。潮熱出汗是雌激素下降影響體溫調(diào)節(jié)中樞的典型表現(xiàn)。
3、情緒波動
易怒焦慮、注意力不集中或情緒低落,可能伴隨睡眠障礙。激素水平變化會影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡,建議通過正念訓(xùn)練緩解情緒癥狀。
4、泌尿生殖系統(tǒng)變化
陰道干澀、性交疼痛或反復(fù)尿路感染,因雌激素缺乏導(dǎo)致黏膜萎縮??墒褂藐幍辣駝└纳?,嚴(yán)重者需局部雌激素治療。
5、骨關(guān)節(jié)癥狀
關(guān)節(jié)酸痛、腰背疼痛或身高變矮,與雌激素缺乏加速骨量流失相關(guān)。建議骨密度檢測,補(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。
圍絕經(jīng)期女性應(yīng)保持均衡飲食,每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果,適量補(bǔ)充豆制品等植物雌激素。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳,避免吸煙飲酒。出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時需就醫(yī)評估,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代治療或中藥調(diào)理,定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查。