摔倒時(shí)手撐地導(dǎo)致的手腕疼痛一般需要7-14天恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)等因素相關(guān)。
手腕疼痛多由軟組織挫傷或輕微韌帶拉傷引起，這類損傷通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限，但無骨骼異常?；謴?fù)期間建議避免提重物或劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，可通過冰敷緩解急性期腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛集中在腕關(guān)節(jié)特定位置且持續(xù)加重，可能存在舟骨骨折風(fēng)險(xiǎn)，需通過X光檢查確診。部分患者因摔倒時(shí)手腕過度背伸，可能引發(fā)三角纖維軟骨復(fù)合體損傷，表現(xiàn)為尺側(cè)手腕深部疼痛和旋轉(zhuǎn)無力，此類情況恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至3-4周。老年人或骨質(zhì)疏松患者恢復(fù)期相對(duì)更長(zhǎng)，需結(jié)合鈣質(zhì)補(bǔ)充和適度康復(fù)訓(xùn)練。
日常護(hù)理中可佩戴護(hù)腕提供支撐，睡眠時(shí)保持手腕中立位。飲食注意增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，有助于軟組織修復(fù)。若14天后疼痛未減輕或出現(xiàn)手指麻木、握力下降等癥狀，建議及時(shí)就診骨科排除神經(jīng)壓迫或隱匿性骨折?？祻?fù)階段可進(jìn)行輕柔的腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。