健忘不一定是老年癡呆。

健忘可能與年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的生理性記憶力減退有關(guān)，這是一種正常的衰老現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為對(duì)近期事情記憶模糊，但遠(yuǎn)期記憶相對(duì)清晰。這種情況一般不影響日常生活能力，通過(guò)保持社交活動(dòng)、堅(jiān)持閱讀等腦力訓(xùn)練往往可以得到改善。健忘也可能源于睡眠不足，長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響大腦記憶鞏固過(guò)程，造成注意力不集中和記憶困難。保證每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，養(yǎng)成固定作息習(xí)慣有助于緩解這類健忘。精神壓力過(guò)大時(shí)，人體皮質(zhì)醇水平升高會(huì)干擾海馬體功能，導(dǎo)致暫時(shí)性記憶下降。通過(guò)冥想、深呼吸等減壓方式，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效改善癥狀。營(yíng)養(yǎng)缺乏特別是B族維生素不足時(shí)，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，補(bǔ)充全谷物、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物有助于改善記憶。某些藥物副作用如部分抗焦慮藥、降壓藥也可能引起健忘，這種情況需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

若健忘持續(xù)加重且伴隨定向障礙、性格改變等癥狀，需警惕老年癡呆的可能。建議保持均衡飲食，適量食用深海魚(yú)類等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，積極參與社交活動(dòng)以刺激大腦功能。當(dāng)健忘嚴(yán)重影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。