跑步時右邊肚子疼可能由運動性腹痛、胃腸痙攣、肝臟淤血、闌尾炎、腹股溝疝等原因引起，可通過調(diào)整呼吸、熱敷、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、運動性腹痛
劇烈運動時膈肌痙攣或內(nèi)臟器官暫時性缺血可能導致右側(cè)腹痛。表現(xiàn)為跑步過程中突發(fā)尖銳刺痛，停止運動后逐漸緩解。建議跑步前充分熱身，避免飯后立即運動，采用腹式呼吸減輕癥狀。
2、胃腸痙攣
跑步時胃腸受震動刺激引發(fā)痙攣，常伴有腹脹、腸鳴?？赡芘c跑步前進食不當、冷空氣刺激有關(guān)?？蓢L試彎腰按壓疼痛部位，飲用溫水緩解。若反復發(fā)作需排查腸易激綜合征等胃腸疾病。
3、肝臟淤血
跑步時血液重新分配導致肝臟暫時性充血，表現(xiàn)為右肋下方脹痛。多見于初跑者或突然加速時。應降低配速，通過深呼吸調(diào)節(jié)，長期鍛煉后耐受性會增強。
4、闌尾炎
若疼痛從臍周轉(zhuǎn)移至右下腹并持續(xù)加重，伴隨發(fā)熱、惡心，需警惕闌尾炎。這與跑步無直接關(guān)聯(lián)，但運動可能加速炎癥發(fā)展。需立即就醫(yī)，延誤可能引發(fā)腹膜炎。
5、腹股溝疝
腹壁薄弱者跑步時腹腔內(nèi)容物可能疝出，表現(xiàn)為右側(cè)腹股溝區(qū)墜痛?？梢娋植柯∑?，平臥時可能回納。需通過超聲確診，嚴重者需疝修補術(shù)治療。
日常應避免空腹或飽餐后立即跑步，運動時注意保暖腹部，循序漸進增加運動強度。若疼痛反復出現(xiàn)、持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時至普外科或消化內(nèi)科就診，必要時進行腹部超聲、血常規(guī)等檢查排除器質(zhì)性疾病。跑步過程中突發(fā)劇烈腹痛應立即停止運動，采取側(cè)臥體位等待救援。