跑步時(shí)右側(cè)腹痛可能由運(yùn)動(dòng)性腹痛、胃腸痙攣、肝膽疾病、肌肉拉傷、慢性炎癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、熱敷腹部、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)性腹痛

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌痙攣或內(nèi)臟器官震蕩可能導(dǎo)致右側(cè)腹痛。這種情況多發(fā)生在跑步初學(xué)者或運(yùn)動(dòng)前飲食過(guò)飽時(shí)，表現(xiàn)為間歇性銳痛。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免進(jìn)食，跑步時(shí)采用腹式呼吸。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用顛茄片緩解平滑肌痙攣。

2、胃腸痙攣

冷空氣刺激或胃腸功能紊亂可能引發(fā)腸道痙攣性疼痛，常伴有腸鳴音亢進(jìn)。跑步時(shí)吞咽過(guò)多空氣或飲用低溫水會(huì)加重癥狀?？蓢L試減速行走并按壓疼痛部位，必要時(shí)使用消旋山莨菪堿片解痙。日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)少量多次飲用溫水。

3、肝膽疾病

膽囊炎、膽結(jié)石患者在跑步時(shí)可能出現(xiàn)右上腹放射性疼痛，可能伴隨惡心、噯氣。這類疼痛具有體位相關(guān)性，彎腰時(shí)可能減輕。需通過(guò)超聲檢查確診，急性發(fā)作時(shí)可使用消炎利膽片控制癥狀，嚴(yán)重者需考慮腹腔鏡膽囊切除術(shù)。

4、腹肌拉傷

跑步姿勢(shì)不當(dāng)或突然轉(zhuǎn)向可能導(dǎo)致腹外斜肌等右側(cè)腹部肌肉拉傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷，后期改用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。康復(fù)期間避免做扭轉(zhuǎn)軀干的動(dòng)作，建議進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練幫助恢復(fù)。

5、慢性闌尾炎

反復(fù)發(fā)作的右下腹痛可能是慢性闌尾炎征兆，跑步時(shí)內(nèi)臟震動(dòng)可能誘發(fā)疼痛發(fā)作。典型癥狀包括麥?zhǔn)宵c(diǎn)壓痛和反跳痛，可能伴有低熱。確診后通常建議擇期行闌尾切除術(shù)，急性期可使用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染治療。

跑步時(shí)出現(xiàn)右側(cè)腹痛應(yīng)立即減速至步行，用手按壓疼痛部位并調(diào)整呼吸。日常應(yīng)避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，做好跑前熱身和跑后拉伸。若疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或伴隨嘔吐、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科或普外科就診。規(guī)律鍛煉者建議每年進(jìn)行肝膽超聲和胃腸功能檢查，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率監(jiān)測(cè)和補(bǔ)水節(jié)奏。