氣血不足掉發(fā)可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、改善作息、頭皮按摩、藥物治療等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、久病體虛、情志不暢等原因引起。

1、調(diào)整飲食

日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、豬肝等補(bǔ)血食物，搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生冷油膩飲食，可每周飲用2-3次當(dāng)歸生姜羊肉湯。長期素食者需增加動物肝臟或鐵劑補(bǔ)充。

2、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用八珍湯、歸脾湯等補(bǔ)益氣血方劑，或單獨服用黃芪精口服液、復(fù)方阿膠漿等中成藥。伴有怕冷者可加用右歸丸，失眠者配合酸棗仁合劑。需持續(xù)調(diào)理1-3個月。

3、改善作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜至23點后。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。每周進(jìn)行3次30分鐘以上快走、瑜伽等溫和運動，避免劇烈運動加重耗氣。

4、頭皮按摩

每日晨起用指腹從發(fā)際線向頭頂螺旋式按壓，配合生姜精油按摩效果更佳。洗發(fā)時水溫不超過40℃，可交替使用側(cè)柏葉、何首烏煮水洗發(fā)，每周2-3次。

5、藥物治療

貧血者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。甲狀腺功能異常需配合左甲狀腺素鈉片。嚴(yán)重脫發(fā)可使用米諾地爾酊外涂，配合養(yǎng)血生發(fā)膠囊。

氣血不足者需保持情緒舒暢，避免過度思慮傷脾。冬季注意頭部保暖，洗頭后及時吹干發(fā)根。建議每月記錄脫發(fā)量如每日晨起枕巾落發(fā)計數(shù)，若持續(xù)3個月未見改善或伴隨指甲凹陷、心悸等癥狀，應(yīng)及時就診排查是否存在再生障礙性貧血、甲狀腺疾病等器質(zhì)性病變。備孕女性需提前3個月糾正貧血狀態(tài)。