女性晨起腰酸痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、婦科炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當(dāng)
長時間保持蜷縮或扭曲的睡姿會導(dǎo)致腰部肌肉緊張，晨起時出現(xiàn)僵硬酸痛。建議選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，仰臥時在膝下墊薄枕減輕腰椎壓力。睡前可進(jìn)行5-10分鐘腰部伸展運動。
2、腰肌勞損
長期久坐、搬運重物等行為易導(dǎo)致豎脊肌慢性損傷，表現(xiàn)為晨起時腰部鈍痛，活動后減輕。急性期可用熱水袋熱敷15-20分鐘，配合扶他林軟膏外涂。慢性期建議進(jìn)行游泳、小燕飛等強化腰背肌訓(xùn)練，每周3-4次。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可引起晨起放射性疼痛，常伴隨下肢麻木?？赡芘c久坐、肥胖、突然扭傷等因素有關(guān)。確診需通過MRI檢查，輕癥可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊聯(lián)合腰椎牽引治療。
4、盆腔炎
慢性盆腔炎患者因炎癥刺激可出現(xiàn)晨起下腰部墜脹痛，多伴有白帶異常。可能與細(xì)菌上行感染、經(jīng)期衛(wèi)生不良有關(guān)。需婦科檢查確診，常用藥物包括頭孢克肟分散片、金剛藤膠囊配合局部理療。
5、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性雌激素下降導(dǎo)致骨量流失，晨起時椎體承重易引發(fā)酸痛。建議雙能X線檢測骨密度，日常補充鈣爾奇D片、阿侖膦酸鈉維D3片，同時進(jìn)行日光浴和抗阻運動。
日常應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢，辦公時每1小時起身活動5分鐘，睡眠時選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。飲食上增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，冬季注意腰部保暖。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等情況，需及時就診骨科或婦科排查器質(zhì)性疾病。急性疼痛期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑緩解癥狀，但不宜超過1周。