長時(shí)間站立后膝蓋疼痛可能與膝關(guān)節(jié)勞損、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議減少持續(xù)站立時(shí)間，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
膝關(guān)節(jié)作為人體承重關(guān)節(jié)，長期站立時(shí)軟骨面持續(xù)受壓可能導(dǎo)致無菌性炎癥。體重超標(biāo)者關(guān)節(jié)負(fù)荷更明顯，疼痛多表現(xiàn)為前側(cè)或內(nèi)側(cè)鈍痛，休息后可緩解。日?？蓢L試靠墻靜蹲訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量，使用護(hù)膝分散壓力，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，需警惕滑膜炎癥。這類疼痛往往夜間加重，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有摩擦感。超聲檢查可明確滑膜增厚程度，急性期需冰敷并限制活動(dòng)。久站工作者建議每30分鐘變換姿勢(shì)，坐位時(shí)伸直雙腿促進(jìn)血液循環(huán)。
中老年人群出現(xiàn)晨僵且活動(dòng)后減輕的疼痛，可能與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄或骨贅形成，需避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合關(guān)節(jié)保養(yǎng)，嚴(yán)重者可考慮玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射。
日常應(yīng)注意控制體重，站立時(shí)保持雙腳與肩同寬，避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣姿勢(shì)。辦公室工作者可使用腳踏板交替承重，居家時(shí)熱敷疼痛部位15分鐘。若調(diào)整姿勢(shì)后疼痛持續(xù)超過兩周，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲，建議至骨科進(jìn)行核磁共振檢查排除半月板損傷等器質(zhì)性病變。