安全期計(jì)算通常基于月經(jīng)周期規(guī)律性，通過(guò)推算排卵日前后時(shí)間段來(lái)預(yù)估不易受孕的日期。月經(jīng)周期正常的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日前5天和后4天為易孕期，其余時(shí)間可視為相對(duì)安全期。安全期計(jì)算主要有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀(guān)察法等方法。
1、日歷法
適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。從本次月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算，下次月經(jīng)前14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為危險(xiǎn)期，避開(kāi)這段時(shí)間同房可降低懷孕概率。例如周期28天者，月經(jīng)第10-19天為易孕期，其余時(shí)間為安全期。但周期不規(guī)律時(shí)誤差較大。
2、基礎(chǔ)體溫法
通過(guò)每日晨起測(cè)量基礎(chǔ)體溫發(fā)現(xiàn)變化規(guī)律。排卵后孕激素升高會(huì)使體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。體溫升高3天后至月經(jīng)來(lái)潮前為安全期。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月以上掌握規(guī)律，且易受感冒、熬夜等因素干擾。
3、宮頸黏液觀(guān)察法
根據(jù)陰道分泌物性狀判斷。排卵期宮頸黏液稀薄透明呈蛋清狀，拉絲度高；排卵后變稠厚渾濁。黏液性狀改變后3天至月經(jīng)前為安全期。需每日觀(guān)察記錄，對(duì)黏液辨識(shí)能力要求較高。
4、癥狀體溫聯(lián)合法
結(jié)合基礎(chǔ)體溫與排卵期癥狀綜合判斷。部分女性排卵期會(huì)出現(xiàn)下腹墜脹、乳房脹痛等癥狀，聯(lián)合體溫變化可提高判斷準(zhǔn)確性。但個(gè)體差異較大，需長(zhǎng)期觀(guān)察總結(jié)自身規(guī)律。
5、電子排卵預(yù)測(cè)儀
通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，儀器顯示安全期與危險(xiǎn)期。操作簡(jiǎn)便但成本較高，需按說(shuō)明書(shū)規(guī)范使用。適合經(jīng)濟(jì)條件允許且希望提升準(zhǔn)確性的女性。
安全期避孕成功率約76%，存在較大意外妊娠風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)不規(guī)律、產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期女性更不適用。建議采用避孕套、短效避孕藥等更可靠方法。若月經(jīng)延遲超過(guò)7天需驗(yàn)孕，長(zhǎng)期周期紊亂應(yīng)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或壓力影響激素水平。