脂溢性脫發(fā)一般無(wú)須減少運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮血液循環(huán)和內(nèi)分泌平衡。脂溢性脫發(fā)主要與遺傳、雄激素水平異常、皮脂分泌過(guò)多等因素有關(guān)，運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)加重脫發(fā)，但需注意避免過(guò)度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)。
規(guī)律的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等可促進(jìn)頭皮微循環(huán)，幫助毛囊獲取更多營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗可能暫時(shí)增加頭皮油脂分泌，但及時(shí)清潔即可避免毛囊堵塞。建議選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)裝備，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用溫和洗發(fā)水清潔頭皮，避免汗液和油脂長(zhǎng)時(shí)間殘留。
高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)可能短期內(nèi)升高體內(nèi)皮質(zhì)醇水平，間接影響毛囊健康。對(duì)于已經(jīng)存在明顯脫發(fā)的患者，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后立即使用高溫吹風(fēng)機(jī)或過(guò)度摩擦頭發(fā)。合并頭皮炎癥時(shí)，游泳需佩戴硅膠泳帽減少池水刺激。
脂溢性脫發(fā)患者日常應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅、維生素B族的食物如牡蠣、全谷物。避免熬夜和情緒壓力，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品定期清潔。若脫發(fā)進(jìn)展明顯或伴隨頭皮紅腫瘙癢，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。