月經(jīng)期腰痛厲害可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮內膜異位癥、盆腔炎、腰肌勞損等因素有關，可通過熱敷、藥物止痛、中醫(yī)調理等方式緩解。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張導致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸痛。建議用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，促進血液循環(huán)。避免久坐或劇烈運動，選擇寬松衣物減少壓迫。
2、前列腺素增加
子宮內膜脫落時釋放過量前列腺素，刺激子宮收縮的同時可能引發(fā)腰部放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等前列腺素抑制劑，但需避免空腹服藥。
3、子宮內膜異位癥
異位內膜組織侵襲腰骶神經(jīng)時會產(chǎn)生持續(xù)性鈍痛，常伴有經(jīng)量增多。確診需進行婦科超聲檢查，治療可選用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物抑制內膜生長。
4、盆腔炎
慢性盆腔炎患者在經(jīng)期免疫力下降時易急性發(fā)作，表現(xiàn)為腰痛伴發(fā)熱。需進行白帶常規(guī)檢查，常用左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑陰道凝膠進行抗感染治療。
5、腰肌勞損
經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，原有腰肌勞損癥狀可能加重。建議睡眠時在膝下墊枕頭保持腰椎曲度，日?？蛇M行貓式伸展等低強度瑜伽動作強化核心肌群。
月經(jīng)期應注意保持腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水有助于驅寒活血，飲食上增加菠菜、牛肉等富鐵食物補充失血。避免提重物或過度彎腰，選擇軟硬適中的床墊。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨異常出血，需及時就診排除器質性疾病。記錄疼痛規(guī)律和伴隨癥狀有助于醫(yī)生判斷病因。