檸檬酸鈣和碳酸鈣的主要區(qū)別在于吸收效率、適用人群及副作用。碳酸鈣含鈣量高但需胃酸參與吸收，檸檬酸鈣吸收不依賴胃酸但含鈣量較低。
碳酸鈣的鈣元素含量約為40%，需在胃酸作用下分解為鈣離子才能被吸收，因此適合胃酸分泌正常的人群隨餐服用?？赡艹霈F(xiàn)腹脹、便秘等不良反應(yīng)，長期過量服用可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。檸檬酸鈣的鈣元素含量約為21%，溶解性好且吸收不依賴胃酸，適合胃酸缺乏者或老年人空腹服用，胃腸道刺激較小，但需更大劑量才能達到同等補鈣效果。兩者均可用于骨質(zhì)疏松防治，但碳酸鈣更經(jīng)濟實惠，檸檬酸鈣更適合消化功能較弱者。
選擇鈣劑時需結(jié)合自身胃腸功能、飲食習(xí)慣及補鈣期間建議搭配維生素D促進吸收，避免與高纖維食物或鐵劑同服影響效果。日?？赏ㄟ^牛奶、豆制品等食物補充鈣質(zhì)，規(guī)律曬太陽和適度運動有助于骨骼健康。若出現(xiàn)持續(xù)便秘或腹痛需及時就醫(yī)調(diào)整補鈣方案。