睡覺時(shí)喉嚨干可通過調(diào)整室內(nèi)濕度、適量飲水、避免刺激性食物、使用加濕器、就醫(yī)檢查等方式緩解。喉嚨干可能由空氣干燥、張口呼吸、咽喉炎、反流性食管炎、糖尿病等原因引起。
1、調(diào)整室內(nèi)濕度
保持臥室濕度在40%-60%有助于緩解喉嚨干燥?？墒褂脻穸扔?jì)監(jiān)測(cè)，干燥季節(jié)可通過放置水盆、濕毛巾或種植綠植增加濕度。避免長時(shí)間開空調(diào)或暖氣導(dǎo)致空氣過度干燥。
2、適量飲水
睡前1-2小時(shí)飲用200-300毫升溫水，避免過量飲水導(dǎo)致夜尿頻繁。可少量多次飲用，選擇常溫或溫?zé)岬陌组_水、淡蜂蜜水。糖尿病患者不宜飲用蜂蜜水。
3、避免刺激性食物
晚餐避免辛辣、過咸、油炸食物及酒精飲料。這類食物可能刺激咽喉黏膜，加重干燥感。建議選擇清淡易消化的粥、蒸煮類食物，餐后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。
4、使用加濕器
選擇超聲波加濕器需每日換水并每周消毒，冷蒸發(fā)式加濕器更衛(wèi)生但需定期更換濾芯。加濕器擺放位置應(yīng)距離床頭1-2米，避免直接對(duì)著面部吹拂。合并過敏性鼻炎者建議使用純凈水。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)喉嚨干伴咽痛、聲音嘶啞、反酸等癥狀時(shí)，可能與反流性食管炎、咽喉炎、糖尿病等疾病有關(guān)。需進(jìn)行喉鏡、胃鏡或血糖檢測(cè)，遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、藍(lán)芩口服液、格列美脲片等藥物。
日常可練習(xí)鼻呼吸減少張口習(xí)慣，選擇高度10-15厘米的枕頭抬高頭部預(yù)防胃酸反流。合并打鼾者需排查睡眠呼吸暫停綜合征，長期喉嚨干渴需監(jiān)測(cè)血糖水平。若調(diào)整生活方式2周無改善，建議到耳鼻喉科或內(nèi)分泌科就診，避免自行長期服用潤喉藥物掩蓋病情。