產(chǎn)后奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當按摩乳房、遵醫(yī)囑使用藥物等方式追奶。產(chǎn)后奶水不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、情緒壓力過大、乳腺管堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白和水分攝入，適量食用鯽魚豆腐湯、木瓜燉牛奶、花生豬蹄湯等食物有助于促進乳汁分泌。避免攝入韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳的食物。每日飲水量建議達到2000毫升以上，可少量多次飲用溫開水或低脂牛奶。

2、增加哺乳頻率

通過嬰兒頻繁吸吮刺激可促進催乳素分泌，建議每2-3小時哺乳一次，每次哺乳時間15-20分鐘。哺乳時應(yīng)確保正確含接姿勢，做到"三貼"：嬰兒腹部貼母腹、下巴貼乳房、鼻尖對乳頭。夜間哺乳對維持泌乳量尤為重要。

3、保持良好情緒

焦慮緊張會抑制催乳素分泌，建議通過聽音樂、深呼吸等方式放松心情。家人應(yīng)主動分擔育兒工作，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時睡眠，可采用與嬰兒同步休息的方式。

4、適當按摩乳房

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房3-5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，有助于疏通乳腺管。發(fā)現(xiàn)硬塊時可輕輕揉散，按摩力度以不引起疼痛為宜。按摩后立即哺乳或使用吸奶器效果更佳。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

對于頑固性乳汁不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳顆粒、催乳片等中成藥，或維生素B6片等西藥。甲狀腺功能異常者需配合治療原發(fā)病。禁用含雌激素的避孕藥，避免使用可能抑制泌乳的藥物如偽麻黃堿。

哺乳期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免壓迫乳房。注意觀察嬰兒大小便次數(shù)和體重增長情況，定期進行生長發(fā)育評估。若持續(xù)乳汁分泌不足伴乳房紅腫熱痛、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排除乳腺炎等疾病。保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度節(jié)食減肥影響乳汁質(zhì)量。