奶水少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適度按摩、使用藥物等方式追奶。奶水不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、情緒壓力大、乳腺管堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、雞蛋，搭配富含膳食纖維的燕麥、西藍花等食物?？蛇m量飲用鯽魚湯、木瓜牛奶等促進泌乳的湯水，避免攝入韭菜、山楂等可能抑制乳汁分泌的食物。每日飲水量建議達到2000毫升以上，分次少量飲用溫水有助于維持體液平衡。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳且每日哺乳8-12次能有效刺激催乳素分泌。每次哺乳應(yīng)確保嬰兒正確含接乳頭，單側(cè)哺乳時間控制在15-20分鐘。哺乳后可配合使用電動吸奶器排空殘余乳汁，選擇雙韻律模式模擬嬰兒吸吮節(jié)律，每次吸乳時間不超過15分鐘。

3、保持良好情緒

焦慮抑郁情緒會抑制催乳素釋放，建議通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。保證每日連續(xù)睡眠時間不少于6小時，可與家人分擔夜間哺乳任務(wù)。避免過度勞累，白天可進行30分鐘散步等低強度運動促進血液循環(huán)。

4、適度按摩

哺乳前用熱毛巾敷乳房5分鐘，配合指腹環(huán)形按摩乳暈周圍。從乳房基底部向乳頭方向螺旋式推按，力度以不產(chǎn)生疼痛為宜。發(fā)現(xiàn)硬塊時可重點按摩對應(yīng)區(qū)域，每日按摩2-3次，每次10分鐘。按摩后立即哺乳或吸乳效果更佳。

5、使用藥物

經(jīng)中醫(yī)辨證屬氣血不足者可遵醫(yī)囑服用通乳顆粒，成分含黃芪、當歸等補益藥材。對于乳腺管堵塞者可短期使用王不留行片促進乳汁排出。存在明顯激素水平異常時，醫(yī)生可能建議使用甲磺酸溴隱亭片調(diào)節(jié)泌乳功能。所有藥物均需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

哺乳期間應(yīng)穿著無鋼圈純棉哺乳文胸避免壓迫乳腺。注意觀察嬰兒每日尿量達6-8次、體重每周增長150-200克等乳汁充足的指標。若經(jīng)2周調(diào)理仍無改善，需及時就診排除垂體功能異常、甲狀腺疾病等病理因素。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行服用可能影響乳汁分泌的藥物。