月子期間奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持情緒穩(wěn)定、適度按摩、使用輔助藥物等方式追奶。奶水不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，推薦食用鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的流質(zhì)食物。西藍花、菠菜等深色蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。避免攝入韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物。每日飲水量建議超過2000毫升，溫水或低糖豆?jié){均可。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳可刺激催乳素分泌，建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳。每次哺乳應(yīng)確保嬰兒有效吸吮15-20分鐘，先排空一側(cè)再換另一側(cè)。哺乳后可配合吸奶器排空剩余乳汁，維持泌乳反射。

3、保持情緒穩(wěn)定

焦慮抑郁會抑制催乳素分泌，可通過聽音樂、短時散步等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時分段睡眠，午休時間建議30-60分鐘。

4、適度按摩

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時可重點輕柔按壓，配合寶寶吸吮幫助疏通。按摩后飲用溫開水，促進乳腺導(dǎo)管擴張。注意力度適中，避免造成乳腺損傷。

5、使用輔助藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通乳顆粒、催乳片等中成藥。缺鐵性貧血者需補充多糖鐵復(fù)合物膠囊，甲狀腺功能異常者需調(diào)整優(yōu)甲樂劑量。慎用含麥芽、維生素B6等可能回奶成分的藥物，服藥期間觀察乳汁分泌變化。

追奶期間需監(jiān)測嬰兒每日尿量和大便次數(shù)，確保攝入充足?？捎涗洸溉闀r間與奶量變化，必要時咨詢母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師。保持居室溫度22-26℃，穿著寬松哺乳內(nèi)衣。若持續(xù)3天以上奶量無改善或出現(xiàn)乳房紅腫熱痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查乳腺炎等疾病。哺乳期避免劇烈運動，推薦每天進行10-15分鐘產(chǎn)褥操促進血液循環(huán)。