月子里追奶可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式實現(xiàn)。乳汁分泌不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品，搭配富含維生素的蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃。可適量飲用鯽魚湯、木瓜牛奶等傳統(tǒng)催乳食療方，避免油膩湯水導(dǎo)致乳腺堵塞。需每日飲水超過2000毫升，溫水小口頻飲有助于維持乳汁生成。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳且每2-3小時哺乳一次，夜間至少哺乳1-2次。每次哺乳需確保嬰兒正確含接乳暈，單側(cè)哺乳時間控制在15-20分鐘。哺乳后可用吸奶器排空殘余乳汁，刺激催乳素分泌。避免使用奶瓶補(bǔ)充喂養(yǎng)，減少嬰兒乳頭混淆。

3、保持情緒穩(wěn)定

焦慮抑郁會抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想緩解壓力。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時分段睡眠，午休時間不少于30分鐘。必要時可尋求心理咨詢師進(jìn)行專業(yè)疏導(dǎo)。

4、適當(dāng)按摩

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向螺旋式按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時可用拇指指腹環(huán)形按壓，配合寶寶吸吮幫助疏通。按摩力度以不引起疼痛為宜，每日2-3次，每次10-15分鐘。注意按摩前清潔雙手避免感染。

5、遵醫(yī)囑用藥

對于頑固性乳汁不足，醫(yī)生可能開具催乳中藥如通乳顆粒、下乳涌泉散，或西藥甲氧氯普胺片。使用中藥需辨證施治，氣血虛弱型可用八珍顆粒，肝郁氣滯型適用逍遙丸。嚴(yán)禁自行服用含雌激素的避孕藥等影響泌乳的藥物。

哺乳期間需穿著寬松棉質(zhì)哺乳文胸，避免壓迫乳腺管。每日觀察乳汁顏色與質(zhì)地，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。保持居室溫度22-24℃避免受涼，每周進(jìn)行3-4次低強(qiáng)度運(yùn)動如產(chǎn)后瑜伽。若持續(xù)兩周乳汁分泌未見改善，應(yīng)至產(chǎn)科或乳腺科排查垂體功能異常、甲狀腺疾病等病理因素。