老寒腿的初期癥狀主要有膝關(guān)節(jié)隱痛、晨起僵硬、遇冷加重、活動受限、輕微腫脹等。老寒腿通常指膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎早期表現(xiàn)，可能與關(guān)節(jié)退變、受寒、勞損等因素有關(guān)。
1、膝關(guān)節(jié)隱痛
初期多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)間歇性鈍痛，久坐或久站后明顯，活動后可暫時緩解。疼痛多位于髕骨周圍或內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙，可能與關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致滑膜炎癥有關(guān)。建議避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動，可通過熱敷或遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
2、晨起僵硬
早晨起床時關(guān)節(jié)僵硬感明顯，持續(xù)時間通常不超過30分鐘，活動后逐漸減輕。這種癥狀與夜間關(guān)節(jié)液循環(huán)減慢、炎癥物質(zhì)積聚相關(guān)。日?？蛇M(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，如仰臥位空蹬自行車動作。
3、遇冷加重
寒冷潮濕環(huán)境下疼痛癥狀顯著加劇，氣溫回升后有所改善。低溫會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣和血管收縮，加重局部缺血。秋冬季需注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝或使用遠(yuǎn)紅外理療儀。
4、活動受限
上下樓梯、下蹲時出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不暢，可能伴隨輕微摩擦感。早期關(guān)節(jié)間隙變窄和骨贅形成會影響運(yùn)動功能。建議控制體重減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，水中行走等低沖擊運(yùn)動有助于維持關(guān)節(jié)活動度。
5、輕微腫脹
關(guān)節(jié)周圍可能出現(xiàn)輕度腫脹但皮膚不發(fā)紅，按壓時有彈性感?；ぴ錾完P(guān)節(jié)積液是常見原因。急性期可短期冷敷，配合醫(yī)生建議的口服塞來昔布膠囊控制炎癥反應(yīng)。
日常需注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免穿短褲或裙子暴露關(guān)節(jié)?？刂企w重可顯著減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議BMI保持在18.5-23.9之間。適量進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，增強(qiáng)股四頭肌力量。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有Omega-3脂肪酸的深海魚類。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。