通?？梢蚤L期吃雞蛋。但應(yīng)控制每日的攝入量，不宜過多，通常建議單日攝入1個(gè)-2個(gè)為宜。
雞蛋是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)，以及脂肪、維生素A、鈣元素、微量元素等成分，對(duì)于人體益處良多。通?？梢蚤L期吃雞蛋，這是由于其中的蛋白質(zhì)是維持人體肌肉健康和促進(jìn)肌肉生成的重要環(huán)節(jié)，鈣元素是保持骨骼和肌肉的重要部分，維生素A對(duì)于眼睛有較多好處，微量元素也是人體不可缺少的一部分。長期吃雞蛋能夠增強(qiáng)體質(zhì)，并提高機(jī)體的抗病能力。但需要注意的是，雖然可以長期吃，但應(yīng)控制每次的攝入量，如果攝入過多，可能導(dǎo)致消化不良或是增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。
除雞蛋外，還應(yīng)攝入足夠的芹菜、菠菜、火龍果、牛油果、玉米等食物，保證膳食均衡。