紅棗一般餐后2小時吃效果好，如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。具體分析如下：
紅棗富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，適量吃可以給身體補充營養(yǎng)。此外，紅棗具有補中益氣的作用，如果出現(xiàn)脾胃虛弱、氣血不足的情況，此時可以適量吃紅棗。另外，紅棗具有養(yǎng)血安神的作用，如果出現(xiàn)失眠的情況，也可以適量吃紅棗。但是，紅棗的外皮含有不溶性膳食纖維，空腹食用紅棗可能會對胃腸造成較大的負擔(dān)。因此，紅棗通常餐后2小時吃效果比較好，可以減少胃部刺激，有助于保護胃黏膜。
日常生活中，建議適量吃紅棗，過量食用可能會導(dǎo)致胃腸道不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此外，紅棗皮不易消化，吃紅棗時要慢慢咀嚼。