紅棗姜茶適合在早晨、餐后1小時(shí)或受寒后飲用。紅棗姜茶具有溫補(bǔ)脾胃、驅(qū)寒暖身的功效，飲用時(shí)間需結(jié)合體質(zhì)和需求調(diào)整。
1、早晨飲用
晨起空腹時(shí)飲用紅棗姜茶可幫助升發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解夜間代謝減緩導(dǎo)致的四肢發(fā)涼。生姜中的姜辣素能刺激胃腸蠕動(dòng)，搭配紅棗的甘緩特性可減少對(duì)胃黏膜的刺激。適合體質(zhì)虛寒、晨起乏力的人群，但胃酸過(guò)多者建議搭配少量食物。
2、餐后飲用
進(jìn)食后1小時(shí)飲用能輔助消化，姜酚類成分可促進(jìn)膽汁分泌，幫助分解油膩食物。紅棗所含糖分和有機(jī)酸能緩解餐后血糖波動(dòng)，與生姜協(xié)同改善消化不良引起的腹脹。注意糖尿病患者需控制紅棗用量，避免血糖升高過(guò)快。
3、受寒后飲用
淋雨或吹風(fēng)受寒后及時(shí)飲用可發(fā)散風(fēng)寒，生姜的揮發(fā)油能擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速驅(qū)散體表寒氣。紅棗提供能量物質(zhì)支持體溫調(diào)節(jié)，對(duì)預(yù)防風(fēng)寒感冒初期癥狀如鼻塞、頭痛有幫助。若已出現(xiàn)發(fā)熱癥狀則不宜飲用，以免加重體溫升高。
4、冬季飲用
寒冷季節(jié)每日適量飲用可增強(qiáng)抗寒能力，生姜促進(jìn)體表血液循環(huán)，紅棗補(bǔ)益氣血改善末梢供血。長(zhǎng)期飲用有助于緩解冬季手腳冰涼、關(guān)節(jié)冷痛等問(wèn)題，但陰虛火旺體質(zhì)者可能出現(xiàn)口干咽痛，應(yīng)減少飲用頻率。
5、經(jīng)期飲用
女性經(jīng)期前兩天飲用能緩解寒凝血瘀型痛經(jīng)，生姜抑制前列腺素合成減輕子宮痙攣，紅棗補(bǔ)充鐵元素預(yù)防失血性貧血。月經(jīng)量過(guò)多者需避免，以防姜的活血作用加重出血?？杉尤肷倭考t糖增強(qiáng)溫經(jīng)效果。
紅棗姜茶不宜在夜間睡前飲用，以免生姜的興奮作用影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期飲用者建議每周停用1-2天，避免溫燥傷陰。體質(zhì)偏熱、患有急性炎癥或皮膚瘡瘍時(shí)應(yīng)暫停飲用。飲用時(shí)建議現(xiàn)煮現(xiàn)喝，避免久置后營(yíng)養(yǎng)成分氧化。日?？纱钆溥m量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)理效果。