大椎穴位于人體后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處。
大椎穴是督脈上的重要穴位，取穴時需讓被取穴者正坐低頭，在后頸部可觸及的最高骨性突起為第七頸椎棘突，其下方凹陷即為該穴所在。體表定位可參考兩個解剖標(biāo)志：一是低頭時頸后部最突出的棘突下方，二是兩側(cè)肩胛骨上角連線的中點。實際操作中可用拇指沿頸椎向下滑動，觸及第一個明顯凹陷時即為大椎穴。該穴深層有斜方肌、頭夾肌等肌肉組織，淺層分布有第八頸神經(jīng)后支的皮支。
日常按摩大椎穴時應(yīng)注意保持手指垂直體表按壓，避免過度用力導(dǎo)致肌肉損傷。孕婦、頸椎病患者及局部皮膚破損者應(yīng)謹(jǐn)慎操作。取穴不準(zhǔn)確可能影響針灸或按摩效果，建議初次操作者在專業(yè)人員指導(dǎo)下完成定位。長期伏案工作者可每日輕柔按壓此穴，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)活動，有助于緩解肩頸僵硬。若需進行針灸等專業(yè)治療，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)由中醫(yī)師操作。