容易懷孕的姿勢(shì)主要有男上位、后入位、側(cè)臥位等。這些姿勢(shì)有助于精子更接近宮頸口，提高受孕概率。

1、男上位

男上位是傳統(tǒng)的性交姿勢(shì)，女性平躺雙腿分開(kāi)，男性位于上方。該姿勢(shì)可使陰莖深入陰道，精液更容易沉積在宮頸附近。女性可在臀部下方墊枕頭，保持骨盆傾斜15-30分鐘，幫助精子游向輸卵管。需注意避免女性高潮后立即起身，防止精液外流。

2、后入位

后入位指女性跪趴、男性從后方進(jìn)入的姿勢(shì)。該體位能縮短陰道與宮頸的距離，尤其適合子宮后傾的女性。重力作用有助于精液向?qū)m頸方向流動(dòng)，但需避免陰莖過(guò)度深入引起不適。結(jié)束后女性可保持跪趴姿勢(shì)5-10分鐘，促進(jìn)精子留存。

3、側(cè)臥位

側(cè)臥位是男女雙方側(cè)臥交合的姿勢(shì)，動(dòng)作溫和且能減少體力消耗。該姿勢(shì)可使宮頸口自然下垂，與精液池接觸面積增大。適合體力較弱或希望延長(zhǎng)性交時(shí)間的夫婦。建議在女性腰部墊薄枕保持骨盆前傾，性交后維持側(cè)臥姿勢(shì)休息。

4、屈膝位

女性仰臥后將膝蓋向胸部彎曲，或雙腿搭在男性肩上。這種姿勢(shì)能抬高骨盆，使陰道與子宮形成直線通道，減少精液回流。但可能對(duì)女性腰髖關(guān)節(jié)造成壓力，不宜長(zhǎng)時(shí)間保持。結(jié)束后建議將雙腿保持抬高姿勢(shì)10-15分鐘。

5、站立位

站立位需要男性托住女性臀部進(jìn)行交合，借助重力使精液流向?qū)m頸。該姿勢(shì)對(duì)雙方體力要求較高，適合身體素質(zhì)較好的年輕夫婦。需注意選擇穩(wěn)固的支撐點(diǎn)防止滑倒，且受孕后應(yīng)避免繼續(xù)采用該體位以防意外。

備孕期間建議選擇排卵期前后隔日同房，避免使用潤(rùn)滑劑。同房后女性可平躺休息20-30分鐘，無(wú)須刻意沖洗陰道。日常保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸和維生素E，避免吸煙飲酒及過(guò)度勞累。若規(guī)律同房未避孕1年未孕，建議雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科檢查。