容易懷孕的姿勢主要有男上女下、后入式、側(cè)臥位、女上男下、墊高臀部等。

一、男上女下

男上女下是較為常見的性交姿勢，女性平躺時(shí)雙腿可稍微彎曲或抬高，有助于陰莖更深入陰道。該姿勢能使精液在射精后聚集在陰道后穹窿，減少精液外流，增加精子與宮頸口接觸的機(jī)會。女性在性高潮時(shí)子宮收縮可能產(chǎn)生負(fù)壓，進(jìn)一步幫助精子向子宮方向游動。建議在排卵期嘗試此姿勢，同房后女性可保持平躺姿勢15-20分鐘，避免立即起身清洗。

二、后入式

后入式指男性從女性后方進(jìn)入的姿勢，女性可采取跪姿或俯臥位。這種姿勢能使陰莖貼近宮頸位置，尤其適用于子宮后位的女性。由于重力作用，精液更容易停留在陰道深處，減少倒流現(xiàn)象。但需注意避免過度深入引起女性不適，同房后建議女性轉(zhuǎn)為俯臥位并墊高腹部，維持10-15分鐘以利于精子停留。

三、側(cè)臥位

側(cè)臥位適合體力較弱或孕期早期的夫妻，雙方側(cè)臥面對面或男性從后方進(jìn)入。該姿勢能減少對女性腹部的壓力，避免因劇烈運(yùn)動導(dǎo)致精液流失。女性可在臀部下方墊軟枕，使骨盆略微傾斜，幫助精子進(jìn)入宮頸管。同房后保持側(cè)臥姿勢20分鐘左右，避免頻繁翻身或立即改變體位。

四、女上男下

女上男下姿勢由女性主導(dǎo)深度和節(jié)奏，能更好地控制陰莖進(jìn)入角度。女性可調(diào)整坐姿使宮頸口與精液池充分接觸，同時(shí)該姿勢有助于刺激女性陰蒂，增強(qiáng)性興奮度。但需注意射精后女性應(yīng)緩慢俯身平躺，避免快速起身導(dǎo)致精液流失。建議在排卵期結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測使用此姿勢。

五、墊高臀部

無論采用何種姿勢，同房后使用枕頭或?qū)Ｓ檬茉袎|抬高女性臀部10-15厘米，保持該姿勢20-30分鐘。此舉利用重力使宮頸浸泡在精液中，延長精子通過宮頸粘液的時(shí)間。需注意墊高物不宜過高，以免造成腰椎壓力。可配合膝關(guān)節(jié)彎曲的屈腿姿勢，進(jìn)一步放松盆底肌肉。

備孕期間除選擇合適姿勢外，建議夫妻雙方保持健康生活方式。女性可通過排卵試紙或B超監(jiān)測排卵期，在排卵前1-2天隔日同房。避免使用潤滑劑以免影響精子活力，同房后不宜立即沖洗陰道。若嘗試6個(gè)月未孕，需排查輸卵管通暢性、精子質(zhì)量等因素。日常可適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素，減少咖啡因攝入，保持適度運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán)。