最容易懷孕的姿勢主要有男上位、后入位、側(cè)臥位、女上位、膝胸臥位等。這些姿勢有助于精子更接近宮頸口，提高受孕概率。
1、男上位
男上位是最常見的性交姿勢，男性在上方時陰莖更容易深入陰道，使精液更靠近宮頸口。該姿勢符合人體自然重力作用，精子進入子宮的路徑較短。建議女性在性交后保持仰臥姿勢10-15分鐘，避免立即起身清洗。
2、后入位
后入位指男性從后方進入的姿勢，這種姿勢能使陰莖更貼近宮頸位置。骨盆角度的調(diào)整有助于精子直接進入子宮頸管。該姿勢特別適合子宮后傾的女性，但需注意避免過度深入導致不適。
3、側(cè)臥位
側(cè)臥位是雙方側(cè)臥進行的姿勢，動作較溫和且能減少體力消耗。該姿勢可使宮頸自然下垂，形成精液儲存池。適合有腰背不適或妊娠早期的夫婦，但受孕效率可能略低于其他姿勢。
4、女上位
女上位由女性控制進入深度和節(jié)奏，能根據(jù)自身感受調(diào)整角度。該姿勢可通過重力作用幫助精液流向?qū)m頸，但部分女性可能因體位改變導致精液外流。建議性交后轉(zhuǎn)換為仰臥位休息。
5、膝胸臥位
膝胸臥位是女性跪趴、胸部貼床的姿勢，能使子宮頸完全暴露。該姿勢最利于精子在陰道后穹窿積聚，但舒適度較低且不易持久。適合在排卵期嘗試，但需根據(jù)雙方身體適應性調(diào)整。
除選擇合適姿勢外，備孕期間建議保持規(guī)律性生活，每周2-3次為宜；女性可通過測量基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙確定排卵期；雙方應避免吸煙飲酒，保持均衡飲食，適量補充葉酸和維生素E；減少精神壓力，保證充足睡眠。若嘗試6個月未孕，建議雙方共同到生殖醫(yī)學科進行生育力評估。