易懷孕的姿勢(shì)主要有男上位、后入位、側(cè)臥位等，這些姿勢(shì)有助于精子更接近宮頸口。同房后女性可墊高臀部10-15分鐘，幫助精子游向輸卵管。

1、男上位

傳統(tǒng)男上位姿勢(shì)能讓陰莖深入陰道，射精時(shí)精液更靠近宮頸。女性平躺時(shí)子宮與陰道形成直線，減少精液外流。同房后保持仰臥姿勢(shì)，用枕頭墊高臀部，維持15-20分鐘。

2、后入位

后入位能使陰莖從后方貼近宮頸，尤其適合子宮后傾的女性。該姿勢(shì)下陰道與宮頸角度減小，精液更容易儲(chǔ)存在陰道后穹窿。結(jié)束后女性可采取胸膝臥位5分鐘，利用重力輔助精子進(jìn)入。

3、側(cè)臥位

側(cè)臥姿勢(shì)能減輕女性體力消耗，延長(zhǎng)同房時(shí)間。雙方側(cè)臥面對(duì)面時(shí)，陰莖可自然抵住宮頸口。該姿勢(shì)適合肥胖或腰背不適的夫婦，結(jié)束后女性保持側(cè)臥并屈膝10分鐘。

4、抬高骨盆

同房前后用枕頭將女性臀部墊高15-20厘米，形成骨盆傾斜。這種體位調(diào)整能縮短精子到達(dá)輸卵管的距離，避免精液過(guò)快流出。注意墊高時(shí)間不超過(guò)30分鐘，防止盆腔充血。

5、避免女上位

女上位雖能增加性快感，但受重力影響精液易流出陰道。站立位或坐位也會(huì)增加精液流失概率。若采用這些姿勢(shì)，建議結(jié)束后立即改為仰臥位并抬高下肢。

備孕期間建議選擇排卵期前后隔日同房，避免使用潤(rùn)滑劑。保持規(guī)律作息，男性避免穿緊身褲和久坐。若嘗試6個(gè)月未孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行卵泡監(jiān)測(cè)、精液分析等檢查。日?？蛇m量補(bǔ)充葉酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。